FMS (ang. Functional Movement Screen). Jest to systemem oceniającym fundamentalne wzorce ruchowe, które leżą u podnóża każdej naszej aktywności ruchowej, czy jest to sport rekreacyjny, czy też sport zawodowy. Ocena fundamentalnych wzorców ruchowych pozwala zidentyfikować asymetrie i ograniczenia, które niekorzystnie wpływają na ekonomię ruchu, podwyższają ryzyko odniesienia urazu lub przeciążenia oraz zmieniają odczucia proprioceptywne.
Przeprowadzając ocenę FMS możemy zidentyfikować ograniczenia i występujące asymetrie, które wpływają na czynności dnia codziennego, aktywność ruchową i sportową. Dzięki ocenie FMS można ukierunkować działania korygujące, które optymalnie reedukują właściwe wzorce ruchowe i przywracają optymalną koordynację nerwowo-mięśniową. Następnie, monitorując wynik oraz progres w działaniach korygujących możemy dobrać indywidualne ćwiczenia, które w danym przypadku pozwalają najbardziej efektywnie wpłynąć na poprawę stanu klienta /sportowca.
Proces treningu korekcyjnego w oparciu o dokonana ocenę FMS zawiera 3 podstawowe kroki:
– reedukację mobilności (w sytuacji gdy jest ona zaburzona),
– reedukację wzorców ruchowych (programowanie wzorców ruchowych), m.in. z wykorzystaniem reaktywnego treningu nerwowo-mięśniowego,
– trening globalnych wzorców ruchowych zgodnie wymaganiami klienta/sportowca
Zalety wynikające z stosowania ćwiczeń korygujących w oparciu o koncepcję FMS:
– poprawa stanu funkcjonalnego klienta i wyniku sportowego (sportowcy),
– obniżenie ryzyka urazu/przeciążenia,
– identyfikacja słabych ogniw łańcucha kinematycznego, asymetrii z łatwą gradacją stopnia dysfunkcji celem śledzenia progresji klienta/sportowca,
– prosty i logiczny system ćwiczeń korekcyjnych
– indywidualizacja ćwiczeń korygujących dostosowanych do indywidualnej oceny podopiecznego
– rozróżnienie planowania treningu na poprawę jakości ruchu i kształtowanie zdolności motorycznych na indywidualne potrzeby klienta/sportowca,
– identyfikacja przyczyn i czynników urazów
